ヨガを毎日続けるコツ【継続率90%の人がやっている7つの習慣】

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ヨガを始めたはいいけれど、なかなか続かない…という方は多いです。継続できる人がやっている7つの習慣を紹介します。

ヨガを毎日続けるための7つのコツ

「起床後15分」「夕食後30分」など時間を固定することで習慣になりやすいです。朝ヨガは特に覚醒効果が高くおすすめです。

最初から60分のレッスンを毎日こなそうとすると疲れて挫折します。まずは15〜20分のレッスンを週3回から始めましょう。

「マットを出す」というひと手間が億劫でやめてしまうことがあります。常に広げた状態にしておくと始めるハードルが下がります。

5分だけやった日も「ゼロじゃなかった」と考えましょう。完璧主義が継続の最大の敵です。

「この先生のレッスンが好き」というインストラクターがいると続けやすくなります。SOELUなどは300名以上のインストラクターがいるので見つけやすいです。

アプリや手帳にヨガをした日を記録しましょう。「連続記録を途切れさせたくない」という心理が継続の後押しになります。

「健康のために」より「3ヶ月でハーフバインドウッタナアーサナができるようになる」など具体的な目標の方がモチベーションが続きます。